KSM-66、羥基酪醇、肌酸與B群是甚麼？南非醉茄複方成分逐個看
在產品頁看到「KSM-66®、羥基酪醇、肌酸、維他命 B6、B12、葉酸」一長串名字，很多人第一個反應是：「這些到底是甚麼？為甚麼放在一起？」與其被成分表嚇怕，或只看行銷字眼，較實際的做法是逐個弄清楚每個成分是甚麼、標籤怎樣寫，再判斷這個組合是否適合自己的日常安排。
先給結論： 複方南非醉茄補充品的成分可以分成四類——植物萃取（KSM-66 南非醉茄根）、多酚（羥基酪醇）、日常營養物質（肌酸）與維他命（B6、B12、葉酸）。認識成分的目的是讀得懂標籤、避免重複疊加，而不是期待某個成分帶來保證效果。本文只作一般教育，不構成醫療建議。
本文重點（30 秒版）：
- KSM-66： 一個品牌化的南非醉茄根部萃取原料名稱，標籤上應清楚寫明。
- 羥基酪醇： 一種多酚類物質，橄欖果實中亦天然含有。
- 肌酸： 人體本身會製造、亦可從肉類及魚類攝取的物質，並非只屬於健身人士。
- B6、B12、葉酸： 常見水溶性維他命，日常飲食亦有來源。
- 選購重點： 看清每項成分是否列明、份量是否以產品標籤為準、有否與其他補充品重複。
為甚麼南非醉茄補充品會做成複方？
直接答案： 複方是把幾種成分放進同一產品，方便用一個固定習慣完成日常補充；但成分愈多，愈需要逐項讀標籤，而不是「愈多愈好」。
單方產品只有一種主要成分，標籤簡單；複方則常見「植物萃取＋營養素」的組合，讓使用者毋須同時管理幾瓶不同產品。不過，這亦帶來兩個需要留意的地方：
- 重複攝取： 如果你已在服用綜合維他命或其他含 B 群、肌酸的產品，合計份量可能比預期多。
- 成分透明度： 好的複方應清楚列出每項成分的名稱，而不是只寫一個籠統的「專利配方」。
若想先了解南非醉茄本身，可先讀〈KSM-66 是什麼？與一般南非醉茄補充品有何分別？〉。
KSM-66® 南非醉茄是甚麼？
直接答案： KSM-66® 是一個品牌化的南非醉茄（Ashwagandha）根部萃取原料名稱；在標籤上看到它，代表產品使用了指定原料，而不是泛稱的「南非醉茄粉」。
南非醉茄是在傳統草本文化中歷史悠久的植物。市面上的南非醉茄產品，部位（根、葉或混合）、萃取方式與標示詳細程度都可以相差很遠。KSM-66® 的特點是以根部為原料，並以品牌名稱標示，讓消費者較容易辨認原料來源。
讀標籤時可留意：
- 是否寫明使用根部萃取；
- 是否列出原料品牌名稱，而非只寫「南非醉茄」；
- 每日份量是否以該產品標籤為準。
詳細的選購方法，可參考〈怎樣揀南非醉茄補充品？標籤、標準化萃取與份量指南〉。
羥基酪醇（Hydroxytyrosol）是甚麼？
直接答案： 羥基酪醇是一種多酚類物質，橄欖果實及橄欖相關產品中亦天然含有；在補充品標籤上，它通常以獨立成分名稱列出。
如果你有留意橄欖油，可能聽過「多酚」這個詞。橄欖多酚並不是單一物質，而是一組化合物的統稱，羥基酪醇是其中一種。與其記住複雜的化學名稱，日常讀標籤只需要知道：
- 它屬於多酚類，與橄欖有天然關聯；
- 在複方產品中，它是列明的獨立成分，而不是「天然香料」之類的模糊字眼；
- 多酚並非「數字愈高愈好」的比賽，重點仍是產品標示是否清楚。
想了解橄欖多酚在日常飲食中的角色，可延伸閱讀〈橄欖油多酚含量愈高愈好？香港家庭怎樣看檢測數字與苦辣風味〉。
肌酸（Creatine）只是健身人士才需要嗎？
直接答案： 不是。肌酸是人體本身會製造、亦可從肉類及魚類等日常食物攝取的物質；它常見於運動營養產品，但並非只屬於健身人士。
很多人一聽到肌酸，就聯想到健身室和大罐蛋白粉。事實上，肌酸本來就存在於日常飲食之中，素食者從食物中攝取的份量一般亦較少。在複方產品中看到肌酸，可以這樣理解：
- 它是日常營養物質，不是激素，也不是藥物；
- 如果你同時服用運動用肌酸粉，應把兩者合計，避免自行重複疊加；
- 有腎臟相關健康問題或正在服藥者，使用含肌酸的產品前應先諮詢醫生。
維他命 B6、B12 與葉酸有甚麼要留意？
直接答案： 維他命 B6、B12 與葉酸都是常見的水溶性維他命，日常飲食中亦有來源；選購時最需要留意的，是會否與綜合維他命重複攝取。
這三種維他命經常一起出現在「B 群」產品之中：
| 成分 | 常見食物來源（一般認識） | 讀標籤時留意 |
|---|---|---|
| 維他命 B6 | 魚、禽肉、薯仔、香蕉 | 是否已在綜合維他命中攝取 |
| 維他命 B12 | 肉類、魚、蛋、奶類 | 素食者可多留意飲食來源 |
| 葉酸 | 深綠色蔬菜、豆類 | 孕婦或備孕人士應跟醫生指示 |
如果你正在服用綜合維他命或 B 群補充品，開始任何新複方產品前，最好把兩者的標籤放在一起對照。
讀複方標籤時，有哪三件事要先做？
直接答案： 先確認每項成分都有列明，再對照自己現有的補充品有否重複，最後以該產品標籤上的份量為準，不要自行加量。
- 逐項核對成分名稱： 主要成分應清楚列明，而不是只用「獨家配方」帶過。
- 對照現有補充品： 把正在服用的維他命、肌酸粉或其他草本產品標籤一併檢查。
- 份量跟標籤： 不同品牌的粒數不能互相套用；漏服亦不要加倍補回。
食用時間與注意事項，可參考〈南非醉茄甚麼時候食？食用時間與注意事項〉。
PRIMEVITA：成分列明、方便建立日常習慣的複方選項
如果你希望用一個固定習慣，配合作息與飲食照顧日常平衡，可以考慮一款成分列明、份量清楚的複方產品。補充品只是選項之一，不能取代均衡飲食、休息與專業意見。
PRIMEVITA 南非醉茄精華｜60片 是 OilFactorie 網上銷售的複方膳食補充品，產品頁列出的成分包括：
- KSM-66® 南非醉茄（根部萃取）
- 羥基酪醇（Hydroxytyrosol）
- 肌酸（Creatine）
- 維他命 B6、B12、葉酸
食用方法（以產品頁為準）： 每日 3 粒，每日最多不超過 6 粒；請配合清水服用。孕婦及兒童使用前請諮詢醫生。膳食補充品不應作為均衡飲食的替代品；請放在兒童無法觸及之處。
產品設 1 盒、3 盒、5 盒及 8 盒裝；實際價錢與優惠以產品頁為準。
忙碌的日子如何安排作息，亦可參考〈香港上班族日常壓力與作息：五個溫和自我照顧習慣〉。
常見問題（FAQ）
Q1：KSM-66 和一般南非醉茄有甚麼分別？
KSM-66® 是一個品牌化的南非醉茄根部萃取原料名稱；一般「南非醉茄」產品的部位與萃取方式則各有不同。詳見〈KSM-66 是什麼？〉。
Q2：羥基酪醇和橄欖油有關係嗎？
有。羥基酪醇是一種多酚類物質，橄欖果實及橄欖相關產品中亦天然含有。
Q3：我不做運動，吃含肌酸的產品會不會很奇怪？
不會。肌酸本來就存在於肉類、魚類等日常食物中，並非只屬於健身人士。若你同時服用運動用肌酸粉，應把兩者合計，避免重複疊加。
Q4：已經有吃綜合維他命，還可以吃含 B 群的複方嗎？
建議先把兩款產品的標籤放在一起對照；如有疑問，請諮詢醫生或藥劑師。
Q5：PRIMEVITA 每日應吃多少？
以產品頁為準：每日 3 粒，每日最多不超過 6 粒；請配合清水服用。
Q6：孕婦或正在服藥人士可以吃嗎？
使用前請先諮詢醫生或藥劑師。本文無法提供個別醫療判斷。
Q7：成分愈多，產品是否愈好？
不一定。重點是每項成分是否清楚列明、份量是否可執行，以及是否與你現有的補充品重複。
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- 產品頁：PRIMEVITA 南非醉茄精華｜60片
免責聲明
本文為 OilFactorie 健康資訊博客的一般教育內容，介紹南非醉茄複方膳食補充品常見成分的基本認識與標籤閱讀方法。內容不構成醫療、診斷、治療或任何療效保證，亦不保證適用於個別健康狀況。文中「日常平衡」「自我照顧」等用語僅指一般生活安排，並非對任何健康問題的療效宣稱。食物來源表為一般飲食認識，並非營養建議。膳食補充品不能取代均衡飲食、正常作息或專業醫療意見。價格與產品規格以油廠網店即時標示為準。如有疑問，請諮詢註冊醫生或藥劑師。
